Huvudskillnad: Sit-ups och squats är två olika typer av övningar. Medan båda är styrketräning är knäböjningar främst en favorit på grund av att de riktar sig nästan hela undersidan, medan sidoprojekt riktar sig mot en viss grupp av muskler.
Sit-ups: Börja med att ligga på golvet, hålla knäna böjda och armarna över bröstet eller händerna bakom huvudet. Utan att flytta höfterna eller benen försöker du sitta upp och sedan ligga ner igen. Upprepa.
Knäböj: Börja med att stå upprätt, benen är placerade utåt, med eller utan vikter. Armarna kan hållas på sidorna, lyfts framför kroppen eller bakom huvudet. Vissa människor föredrar även att svänga sina armar när de går upp och ner. Doppa nu långsamt ner till golvet (dipet kan vara varierat djup, men det vanligaste är tills låren är parallella med golvet). Stig långsamt upp och repetera.