Huvudskillnad: Cykling hänvisar till sport eller aktivitet för att cykla. Termen används i allmänhet för utomhuscykel. Å andra sidan hänvisar spinning till en studiocykel träning.
Cykling är också kontrasterad med spinning, eftersom cykling i allmänhet hänvisar till vägcykeln och Spinning hänvisar till en studiocykel träning. Spinning klasser är grupp träning på stationära träningscyklar. Generellt består spinncyklar av ett viktat svänghjul framåt som tar upp fart som en pedal. Sittplatserna och styrenorna i cyklerna är väl inställbara. På grund av alla dessa faktorer känner man att han rider på en riktig cykel. En knopp finns under styren för att justera spänningen.
Några av de viktiga skillnaderna nämns nedan i tabellen:
Cykling | Spinning | |
Definition | Cykling hänvisar till sport eller aktivitet för att cykla. Termen används i allmänhet för utomhuscykel. | Spinning hänvisar till en studio cykelträning. |
Inrätta | Utomhus | Fitnessstudio med olika ljus- och musikinställningar för att skapa en energisk atmosfär |
Träna | Inte nödvändigtvis kontrollerad | Kontrollerade |
Gear krävs | Cykel och hjälm | Alla nödvändiga redskap tillhandahålls av gymmet |
Cyklar | Varierar från vanliga eller sportcyklar | Specialiserade stationära cyklar |
Behov av instruktör | Generellt inte | Ja |
Säkerhet | Ridning på natten, skymning och gryning kan vara farligt | Inga tydliga faror |
Träna | Pedalering mot vindmotstånd och friktion av väg kräver mer arbete från höftböjare och quadriceps. | De flesta cyklar är utrustade med svänghjulsmekanism och därmed måste kalvarna arbeta hårdare. |
Kardiovaskulär träning | Jämförelsevis mindre effektiv. | Enligt studien utförd av American Council On Exercise: - spinners arbetade på 75-96% av deras maximala hjärtfrekvens, långt överstigande minimikravet. |
fördelar | Det enklaste sättet att träna Det bygger styrka och tänder också musklerna Stamina är byggd Kalorier är brända Det förbättrar koordineringskraften hos armben, fötter och kroppsögon. Hjälper till att minska stress. | Bra för hjärtats hälsa Man kan utvecklas i sin egen takt (motståndskontrollknapp) Spinning håller trycket av knä och fötter. Kan effektivt forma lår, hamstrings och kalvar Spinning klasser motiverar spinnarna eftersom det i allmänhet är en gruppaktivitet. |
Frekvens | Generellt kan man göra det varje dag. | Tränare rekommenderar i allmänhet att spinna inte mer än tre dagar i veckan. |
Kosta | Cykel kostar. | Innehåller gym medlemskap som ofta inkluderar tränarens avgift. |
